Як почати вегетаріанську дієту — без втрати розуму

Автор: | 18 июня, 2017
HostArmada - Affordable Cloud SSD Web Hosting

Думаючи про початок вегетаріанської дієти, але не впевнений, з чого почати?

. Для багатьох людей думка про вирізання всіх молочних продуктів і м'яса може бути непереборної — особливо, якщо ви не їсте продукти тваринного походження — м'ясо, молочні продукти, рибу і навіть яйця. Якщо ви хочете поїсти, і ви не геній на кухні.

Один з варіантів, який працює для багатьох людей, — це почати поступово. Наступні 8 рад зроблять перехід більш простим і плавним — так що ви з більшою ймовірністю будете дотримуватися зміни:

1. Почнемо з вирізання Red Meat

. Перший крок повинен бути досить простим. І для багатьох людей, які починають з різання червоного м'яса (ми не так прив'язані до нього, як ми це робимо з нашим сиром)

Почніть з вирізання всієї свинини, яловичини, баранини і іншого червоного м'яса Від вашого раціону. Все ще дозволяйте собі біле м'ясо, як риба, курка і морепродукти.

Ви також можете спробувати спробувати безалкогольні версії бекону та інших видів м'яса, які ви можете знайти в своєму місцевому магазині бакалійних або здорових продуктів, щоб подивитися, які Які вам подобаються. Коли ви починаєте відчувати себе комфортно, не їдять червоне м'ясо, ви можете перейти на наступний етап.

2. Chop the Chicken

Вирізати курку — але все ж включати морепродукти і рибу, такі як тунець, лосось, креветки і т. Д

ви також можете почати готувати рецепти вегетаріанської їжі (ви Можуть знайти багато онлайн — і багато разів вони також проглядаються іншими веганами — так що ви можете знайти ті, які ДІЙСНО проявляють себе добре).

3. Вирізати морепродукти і рибу

До теперішнього часу ви в значній мірі на вегетаріанському етапі — привітання! Тепер прийшов час скоротити морепродукти і рибу — але продовжуйте тестувати інші альтернативи для м'яса, такі як пиріжки на основі сої і т. Д

. Ваш білок також буде надходити з бобових, таких як сочевиця, нут і чорні боби. Там також цілі зерна, вегетаріанський фарш, вегетаріанські пиріжки, деякі інші м'ясні продукти, такі як веганські бекон.

4. Прощайте з сиром

Добре, це може бути більш болючою частиною для багатьох з нас. Ми любимо наш сир. Але є сирні альтернативи, такі як рисовий сир і соєвий сир. Вам доведеться експериментувати тут, щоб визначити, який сир працює для вас.

Наприклад, я не можу витримати соєвий сир, але є сир на основі рису, який я можу купити в своєму продуктовому магазині, який Фантастичний — він навіть тане, як справжній сир!

5. Ліквідація яєць

Це також може бути трохи складним завданням — головним чином тому, що яйця використовуються в багатьох хлібобулочних виробах і рецептах.

Але є багато альтернатив яєць, які ви можете використовувати У випічці ваших ласощів.

Інші варіанти включають яблучний соус і замінники яєць, які ви часто можете знайти в багатьох спеціалізованих магазинах здорової їжі.

]

6. Вирізати крем і масло

Знову ж, це може бути складно, так як крем часто використовується в кава, а масло часто використовується в рецептах випічки.

Але хороша новина Що є великі альтернативи вегана. Кокосове масло є відмінною заміною масла в рецептах (це в основному співвідношення заміщення 1: 1). Ви можете також використовувати оливкову олію, якщо ви готуєте обідні страви, такі як смажені страви.

І для вершків є відмінні немолочні вершки-альтернативи, такі як соєве молоко, кокосове молоко (дуже товсте і вершкове) Або навіть кокосове масло.

Огляньте свій продуктовий магазин, оскільки в розділі здорового харчування є спеціально розроблені варіанти немолочних вершків. (Іноді в вашому кави відділяється регулярне кокосове молоко або мигдальне молоко. Ці вершки НЕ будуть роздільними в вашому кави).

7. Letting Go of Milk

Це може здатися важким — але у вас тут багато варіантів, так що це дійсно не так уже й погано (я дійсно знайшов сир набагато складніше!).

Варіанти вегетаріанства для молока включають рисове молоко, соєве молоко, кокосове молоко і горіхове молоко, наприклад мигдаль або горіх кеш'ю.

Ви також можете використовувати ці молочні продукти, щоб піч або приготувати, з'їсти їх з сиром, або просто Випити їх зі скла.

8. Пошук кращих рецептів вегетаріанців — і ресторанів

Хороші новини — тепер ви повністю веган. Але вам все одно доведеться жити своїм життям, не будучи прив'язаним до вашої кухні.

І вам потрібно підтримувати соціальне життя — це означає, що ви їсте!

Тепер прийшов час почати пошук рецептів, які Ви любите (так що ви можете зробити їх, щоб мати під рукою весь тиждень). Я зазвичай вибираю один день, як в неділю, і роблю все своє їжу на тиждень, заморожуючи їжу, яка буде використовуватися до кінця тижня.

Також почніть досліджувати, що ви можете мати в ресторанах. Залежно від вашого району ви можете знайти ресторан або кафе в веганів.

Не знаєте, що ви можете з'їсти в певному ресторані? У більшості місць є меню в Інтернеті, тому ви можете подивитися, що знаходиться в меню. Ви також можете зателефонувати і запитати, що у них є, що ви можете з'їсти.

Таким чином, це 8 кроків, як почати вегетаріанську дієту, не втрачаючи розум. Деяким людям подобається йти поступово.

Однак, якщо ви віддаєте перевагу підхоплюватися обома ногами, інший варіант — використовувати послугу доставки їжі в вегетації протягом місяця або двох. Це гарантує, що ви будете їсти смачну їжу (так що перехід не буде таким вже важким), і ви можете поступово вивчати спосіб життя в своєму власному темпі.

Перехід веганські може бути складним — але є способи, якими ви Може зробити це набагато простіше. Сподіваюся, ці поради допомогли. Незабаром ви відчуєте себе здоровішими і сильніше! Удачі, і ось для вашого здоров'я!


123 hosting review