Вправа, харчування і менопауза

Автор: | 22 апреля, 2017

«Я відчуваю, що мої результати набагато складніше досягти зараз, коли менопауза тут. І я відчуваю, що якщо я просто подивлюся на їжу, я наберу вагу ». Ви говорили це собі останнім часом? Я чув, що мої клієнти говорять це. Менопауза — дуже складний час для жінок, і знання того, що робити і як досягти своїх цілей щодо здоров'я та фітнесу, може бути важким.

Коли ви старієте і вступаєте в менопаузу, ви набираєте вагу, якщо не будете скорочувати Калорій або фізичних вправ. Так що якщо ви не зараз, почніть зараз. Гірше того, жінки починають накопичувати жир в місцях, які у них раніше не було. Після менопаузи жінки мають тенденцію набирати вагу, коли чоловіки, шия, підборіддя і область «запасних шин» через коливання рівня гормонів.

Генетика і рівень активності також будуть сприяти тому, де ви накопичуєте ваш жир. Насправді ви нічого не можете зробити для своєї генетики, але ви можете відрегулювати свій рівень активності. Збільшення фізичних навантажень, особливо тренування ваги і тренування серцево-судинної системи, може надати величезний вплив на процентний вміст жиру в організмі. Проконсультуйтеся з сертифікованим персональним тренером, щоб встановити програму, яка допоможе цьому.

Є дві сторони монети менопаузи. Вправа є першим. І дієта — інша сторона медалі. Переконавшись, що ви контролюєте споживання калорій свіжими натуральними продуктами, також вплине на кількість накопичення жиру. Перебування з цілими продуктами зерна і пісним м'ясом. Їжте багато свіжих фруктів і овочів і їжте від п'яти до шести невеликих страв періодично протягом дня. Це допоможе збільшити ваш метаболізм і тримати його горіння на більш високій швидкості.

Ще одне слово застереження для менопаузи і накопичення жиру. Підтримка рівня активності і контроль калорій сприятиме збільшенню запасів жиру. Є два типи жиру; Підшкірний жир, желе желе, і жир навколо стегон і стегон. А інший — це вісцеральний жир. Це жир навколо життєво важливих органів. Дослідження показали, що це є більш активним і також має більш високу зв'язок з хворобою. Мало того, що здорова, контрольована дієта і безліч вправ допоможуть вам виглядати добре, а також захистять вас від розвитку хвороб в майбутньому.


1 and 1 hosting wordpress