Шон Божевілля проти програми тренувань P90X — Який з них краще?

Автор: | 18 апреля, 2017
HostArmada - Affordable Cloud SSD Web Hosting

Протягом наступних кількох хвилин ви дізнаєтеся про порівняння і відмінності між цими двома конкуруючими тренувальними програмами «тренування вдома».

Програма тренування P90X раніше була єдиною програмою вправ, яку всі знали завдяки раннім ранковим і вечірнім рекламним роликам. Нещодавно Beachbody додала в гру нову програму, яка для деяких може вважатися конкурентом, це програма Shaun T Insanity.

Але яка з них більш інтенсивна?

Порівняно вони рівні в своїх правах, але кожна програма тренувань фокусується на іншому підході до фітнесу.

Я особисто використовував обидві програми, і це дає мені рідкісну можливість запропонувати перший Подивіться як на програму тренування P90X, так і на програму Shaun T Insanity. Після цієї статті ви будете повністю забезпечені відповідями, які ви шукаєте.

Що краще працює? P90X або Insanity workout?

Відмінні питання, хоча важко поєднувати обидві програми тренувань, оскільки це не просто порівняння яблук з яблуками, але більше схоже на яблука з апельсинами. Обидві програми здатні запропонувати величезну фізичну задачу, але кожен з них має свій власний підхід і свої власні цільові результати. Я поясню.

Програма тренування P90X — це 90-денна система, яку інакше можна було б вважати «домашнім табором». Вам знадобляться підборіддя, стілець, гантелі і / або бандажі, взуття, плюс від 1 години до 1 години з половиною 6 днів в тиждень. 7-й день — це необов'язковий стрейч або повний день відпочинку.

З перших рук мені подобається дивитися на P90X як на програму «все-в-одному». Він не призначений для того, щоб просто навалюватися на вас, це не допоможе вам скинути вагу, це не просто баланс, і це не просто кардіо.

Програма тренування P90X просто кидає частину всього в рівняння. Ви піднімаєте важкий день (або світло, якщо хочете) ;, ви ще раз вдаряє і штовхає з карате кенпо, а в інші дні ви будете робити півтори години Йога для повного пригоди розуму / тіла / душі.

Ви пройдете три етапи по 1 місяцю кожен в P90X з кожним місяцем його включення. Більшість процедур cardio, stretch і balance залишаються незмінними. Різниця в кожній фазі полягає в тому, що ви міняєте тренування опору, щоб ваші м'язи постійно оскаржувалися, щоб вони завжди були сприйнятливими до тренування, а не до плато.

Shaun T Insanity використовує зовсім інший підхід. Програма тренування триває 60 днів і заснована виключно на тренуваннях Plyometrics, Core і Cardio. Ви не будете піднімати тяжкості, ви не будете підтягувати підборіддя, вам не потрібен стілець, і тренування коливаються від 35-45 хвилин до першої і до 1 години і 15 хвилин другої фази.

Ви Знадобиться дуже хороше взуття, бажано килимок для стрибка і майже ідеальна форма, щоб уникнути травм.

Ви вже можете бачити, що Shaun T Insanity відрізняється від P90X, так як можна порівняти

Програма тренувань Insanity, хоча і коротше, заснована на максимальних зусиллях Interval cardio. Це означає, що мова йде про швидких, потужних і скоординованих діях. Ви як і раніше будете робити віджимання, як в P90X, але в іншому випадку ви використовуєте тільки своє тіло, силу тяжіння і силу волі, щоб пробитися.

Я говорю вам з особистого досвіду, з Insanity ви буквально капаєте відрами Пот, серйозно! Просто тому, що він коротше, ніж P90X, це не означає, що він не такий інтенсивний.

Ви не будете бігати в одному місці протягом години, ви стрибаєте, сидите на корточках, балансіруете і хрустіти своє ядро. Shaun T Insanity знаходиться на тому ж рівні, що і P90X, але різниця в тому, що вам не потрібно додаткове обладнання, ви не будете піднімати тяжкості, а тренування йдуть набагато швидше.

Insanity більше підходить для більш компактного Розірваний погляд, в той час як P90X дозволить збільшити м'язовий об'єм і силу.

Якщо ви вже виконали P90X, я скажу вам це. Shaun T Insanity подібний P90X Plyometrics, подвоюючи інтенсивність і роблячи це 6 днів в тиждень.

Отже, який з них краще: P90X або Shaun T Insanity? ]

Не думаю, що ви знайдете одне «краще, ніж інше», але ви знайдете два різних підходи до фітнесу.

P90X — це довша 90-денна програма, Тренувань, але має більш повільні темпи в порівнянні з Insanity, пропонуючи більше часу для адаптації і зміцнення.

Shaun T Insanity — це 60 днів з набагато більш короткими і швидкими темпами тренувань, ви не зможете адаптуватися так швидко, і ви виграли & # 39; T отримують великі результати шляхом пауза через кожну розминку. Insanity — це кулі для тренування на стінах, це просто і швидко, але вимагає великої мотивації і енергії.

Обидві програми тренувань мають «змішаний стиль», тому кожен з них змінює ситуацію на протязі всієї програми, тому Немає монотонності.

Нарешті, якщо у вас проблеми з колінами або суглобами, Insanity може бути не для вас. Він заснований на великій кількості стрибків і дійсно може і буде обкладати ваші коліна і суглоби, якщо вони не виконуються правильно. Це набагато вище, ніж у P90X. Це те, що потрібно враховувати, дивлячись на два пліч-о-пліч.

Через підходу Insanity мені подобається дивитися на нього таким чином. Якщо ви відчуваєте, що ви здатні на P90X і перебуваєте в пристойній формі, якщо ви можете робити віджимання, підтягування і якщо ви можете впоратися з інтервальним кардіо, тоді підходить будь-яка програма.

Якщо ви не можете зробити деякі Або все раніше згадані вправи, то краще уникати Insanity, поки ви не зможете хоча б завершити P90X. Божевілля — це не тренування для новачків, тому, якщо ви тільки повернетеся в гру фізичної гри, викиньте его, починайте десь з малого і накопичувати.


1and1 wordpress hosting review