Гнів — це сильне почуття невдоволення, викликане будь-якої скаргою, яка або реальна, або сприймається людиною як реальність. Теорія когнітивного поведінки приписує гнів декільком факторам, таким як минулий досвід, поведінку, отримане від інших, генетичні схильності і відсутність здатності вирішувати проблеми. Говорячи простіше, гнів викликаний поєднанням двох чинників: ірраціонального сприйняття реальності ( «Це потрібно зробити по-своєму») і низькою точки розчарування ( «Це мій шлях чи ні»). Гнів — внутрішня реакція, яка сприймається як зовнішня причина. Сердиті люди майже завжди звинувачують свою реакцію в будь-яку людину або будь-яку подію, але рідко усвідомлюють, що причина, по якій вони зляться, пов'язана з їх нераціональним сприйняттям світу. Сердиті люди мають певне сприйняття і очікування світу, в якому вони живуть, і коли ця реальність не виправдовує їх очікувань, тоді вони починають злитися.

Важливо зрозуміти, що не всі гнів є болючим. Гнів — один з наших найпримітивніших захисних механізмів, який захищає і мотивує нас від того, щоб ми домінували або маніпулювали іншими. Це дає нам додаткову силу, мужність і мотивацію, необхідні для боротьби з несправедливістю, досконалої проти нас або інших людей, яких ми любимо. Однак, якщо гнів залишений неконтрольованим і вільний, щоб взяти на себе розум і тіло в будь-який час, тоді гнів стає руйнівним.

Чому ми повинні контролювати гнів

Просто Як людина, яка знаходиться під контролем вуличного наркотику, людина під впливом гніву не може раціоналізувати, осмислити або приймати правильні рішення, тому що гнів спотворює логічні міркування на сліпу емоцію. Ви стаєте нездатним ясно мислити, і ваші емоції контролюють ваші дії. Фізіологічно кажучи, гнів вводить реакцію бою або польоту в нашому мозку, що збільшує наше кров'яний тиск і вивільняє адреналін в наш кровотік, тим самим збільшуючи нашу силу і поріг болю. Гнів змушує нас думати тільки про дві речі: (1) захищати, або (2) атакувати. Жоден з цих варіантів не сприяє хорошим переговорів.

Внутрішні джерела гніву

Наші внутрішні джерела гніву є наслідком нашого ірраціонального сприйняття дійсності. Психологи визначили чотири типи мислення, які сприяють гніву.

1. Емоційне мислення. Люди, які емоційно тлумачать нормальні події і речі, які інші люди говорять, прямо загрожують їх потребам і цілям. Люди, які використовують емоційні міркування, як правило, дратуються на щось невинні, що інші люди говорять їм, бо вони сприймають це як напад на себе. Емоційне мислення може привести до дисфункціональним гніву в довгостроковій перспективі.

2. Низька терпимість до фрустрації. Всі ми колись переживали час, коли наша терпимість до розчарування була низькою. Часто стресовий занепокоєння знижує нашу терпимість до розчарування, і ми починаємо сприймати нормальні речі як загрози нашому благополуччю або загрози нашому его.

3. Необґрунтовані очікування. Коли люди висувають вимоги, вони бачать речі такими, якими вони повинні бути, а не такими, якими вони є насправді. Це знижує їх розчарування терпимості, тому що люди, які мають необгрунтовані очікування очікувати інших діяти певним чином, або для неконтрольованих подій поводитися в передбачуваною манері. Коли ці речі не йдуть своїм шляхом, тоді виникає гнів, розчарування і, врешті-решт, депресія.

4. Люди-рейтинг. Рейтинг людей — це тип мислення, що викликає гнів, коли людина застосовує принизливий ярлик для кого-то другого. Оцінюючи когось як «суку» або «ублюдка», він дегуманізує їх і полегшує їм сердитися на людину.

Зовнішні джерела гніву

Існують сотні внутрішніх та зовнішніх подій, які можуть нас роздратувати, але з урахуванням параметрів переговорної ситуації ми можемо звузити ці фактори до чотирьох загальних подій.

1. Людина робить особисті напади на нас. Інша сторона нападає на вас разом з проблемою в формі словесного образи.

2. Людина атакує наші ідеї. Інша сторона відриває наші ідеї, думки і варіанти.

3. Людина загрожує нашим потребам. Людина загрожує відібрати у нас основну потребу, якщо вони не підуть їм назустріч, тобто «Я зроблю так, що ви більше ніколи не будете працювати в цьому місті».

4. Ми засмучені. Наш рівень толерантності для досягнення мети може бути низьким або вплинути на будь-яку кількість факторів навколишнього середовища в нашому житті.

Фактори, що знижують нашу розчарування Терпимість

1. Стрес / Занепокоєння. Коли наш рівень стресу збільшується, наша толерантність до фрустрації зменшується. Ось чому так багато побутових суперечок і розлучень з фінансових проблем.

2. Біль. Фізична і емоційна біль знижує нашу терпимість до розчарування. Це тому, що ми настільки зосереджені на тому, щоб піклуватися про наших потребах у виживанні, що у нас немає часу ні на що, ні на кого-небудь.

3. Наркотики / алкоголь. Наркотики і алкоголь впливають на те, як наш мозок обробляє інформацію і може зробити людину більш дратівливим або придушити пригнічені емоції або спогади, які можуть викликати гнів.

4. Останні роздратування. Недавні роздратування можна також назвати «поганим днем». Це невеликі роздратування, які складаються протягом дня, які знижують нашу терпимість до розчарування. Недавні роздратування можуть бути: ступати в калюжу, проливати кави на вашу сорочку, спізнюватися на роботу, застрявати в пробці, спустивши шину.

Визнання фізіологічних ознак гніву ]

Визнаючи фізіологічні ознаки гніву, ми можемо налаштувати себе, щоб знати, коли прийшов час вжити заходів, щоб переконатися, що наш рівень гнів не виходить з-під контролю. Ось деякі симптоми гніву:

1. Несвідоме напруга м'язів, особливо на обличчі і шиї.

2. Зубне шліфування

3. Частота дихання різко зростає

4. Особа стає червоним, і вени починають ставати видимими через підвищення кров'яного тиску

5. Обличчя блідне

6. Потовиділення

7. Почуття жаркого або холодного

8. Струс в руках

9. Goosebumps

10. Збільшення серцевого ритму

11. Адреналін випущений в вашу систему, створюючи сплеск сили.

Чи правильно я злитися?

Чорт, так. У вас є власне сприйняття і очікування того світу, в якому ви живете, і коли реальність, в якій ви живете, не відповідає вашим очікуванням, тоді так, ви маєте право злитися. Зрештою, якби всі думали однаково, тоді світ був би досить нудним місцем для життя. Ви зіткнетеся з ситуаціями, які вам не подобаються. Ви зіткнетеся з людьми, які не поважають ваші погляди та ідеї. Почуття гніву повністю виправдано відповідно до вашими переконаннями і тому не придушуйте і не відкидайте ці почуття.

Право на злитися не означає, що у вас є право накинутися в гніві, атакуючи інша особистість. Ви не можете змінити погляди інших людей, щоб вони відповідали вашим власним, тому що, подібно вам, вони мають своє власне право відстоювати свою думку про світ. Найкраще, що ви можете зробити, це визнати свій гнів і зосередити його на проблемі, а не на її партнері.

Ключові моменти

Бути сердитим або розчарованим — це просто бути під Вплив препарату. Це запобігає вас від логічного мислення і логічного мислення.

Гнів викликаний комбінацією ірраціонального сприйняття реальності і низькою точки розчарування.

Гнів — це природна відповідь, і ви маєте повне право Злитеся, але ви повинні навчитися тримати цей гнів під контролем під час переговорів, тому що, як тільки ви відреагуєте на будь-які переговори, ви втрачаєте угоду.


action hosting control panel