Коли ви бачите інформацію про вітаміни, ви часто бачите слово «істотне» прямо перед «вітамінами». Ви коли-небудь замислювалися, чому? Насправді це досить просто. Наші тіла вимагають, щоб вітаміни і мінерали функціонували з оптимальною ефективністю. Цікаво, що наші тіла не здатні виробляти більшість вітамінів і мінералів для себе. Замість цього ми повинні добувати ці необхідні вітаміни і мінерали із зовнішніх джерел.

Вітаміни зустрічаються природним чином у багатьох продуктах, які ми вживаємо, оскільки вони є органічними сполуками. Ви також можете отримати вітаміни у вигляді вітамінних добавок. Приголомшливі тринадцять вітамінів вважаються необхідними для виконання найважливіших функцій в організмі, таких як захист від інфекції і хвороб, допомагаючи організму рости, допомагаючи організму метаболизировать і видаляти непотрібні продукти.

В організмі використовуються вітаміни a Трохи як будівельні блоки. Він об'єднує всі різні блоки в різні комбінації, щоб виробляти гормони і ферменти, які контролюють такі речі, як серцевий ритм, рівень глюкози, кров'яний тиск і інші хімічні реакції.

Чи можу я мати занадто багато вітамінів?

Протягом багатьох років були сформульовані рекомендації по рекомендованому добовому платні (RDA) кожного вітаміну і мінералу. Вони враховують вік, стать і поточний стан здоров'я людини. Наприклад, вагітна жінка потребує певної комбінації вітамінів для захисту плода від вроджених дефектів. Дорослий чоловік вимагає різного типу і кількості вітамінів для дорослої жінки. Крім того, потреби в харчуванні дітей, підлітків і літніх людей зовсім інші.

Їжа в основному діє як паливо для вашого тіла. Якщо ви дасте своєму тілу кращий вид палива, він зможе працювати на оптимальному рівні. Дайте йому брудне або погане паливо, і ви почнете помічати зниження рівня продуктивності.

Що відбувається, якщо у мене недостатньо вітамінів?

Вітамін Дефіцити, як правило, ростуть з плином часу, тому перші ознаки можуть бути ледь помітні. Однак в майбутньому вони можуть привести до серйозних проблем зі здоров'ям. У наш час недостатньо людей харчуються збалансованою дієтою. Для дорослих характерні дуже погані звички в їжі. Здорові, натуральні продукти були замінені обробленими продуктами, продуктами з високим вмістом жирів, продуктами швидкого харчування та ресторанів.

На жаль, ми не можемо зазирнути в наше тіло і побачити, що саме там відбувається неправильно, завдяки нашим Погане харчування. Більшість людей навіть не замислюються про те, що вони їдять, поки не почнуть набирати зайву вагу, і це стає дуже помітним. Надмірна вага часто є одним з пізніх ознак, і на той час, коли ви помітите зайву вагу, вже можуть виникнути серйозні проблеми, що виникають всередині.

Нестача вітаміну С може призвести до втоми, слабкості, болю в м'язах і кровоточать ясна. Якщо у вас низький рівень вітаміну D, ви можете отримати слабкі або навіть деформовані кістки. Нестача вітаміну Е може привести до руйнування життєво важливих еритроцитів. У крайніх випадках нестача вітамінів може навіть призвести до смерті.

Якщо ви стурбовані, вам може не вистачати деяких необхідних вітамінів, завдяки поганим звичкам в їжі, ніж вітамінна добавка може бути хорошим способом заповнити прогалини. Єдиний спосіб дізнатися напевно, якщо ваше тіло не отримує достатню кількість вітамінів, потрібно пройти аналіз крові. Взагалі, хоча, якщо ви думаєте, що не отримуєте достатньої кількості вітамінів, ймовірно, ви маєте рацію. Спробуйте щоденне мультивітамінів доповнення, і ви можете просто здивуватися тому, наскільки краще ви себе відчуваєте в цілому.


7 days to die hosting