Це ніколи не перестає … Ви можете бути розчаровані, дізнавшись, що єдиними джерелами їжі DHA є деякі види риби і морепродуктів. На відміну від інших поживних речовин, які багаті різноманітними продуктами, докозагексаеновая кислота (DHA) обмежена в харчовому ланцюгу.

Риба отримує його, вживаючи в їжу деякі види морських водоростей і споживаючи менше риби. Морські водорості, які є свого роду морськими водоростями і водоростями, були запропоновані в якості вегетаріанських альтернатив для докозагексаєнової кислоти, але кількість, яке міститься в порції бурих водоростей, дуже мало, якщо воно взагалі присутній.

Wakame Ламинария, наприклад, є джерелом ейкозапентаеновой кислоти або ЕРА, інший омега-3. Існує ніяких сумнівів в тому, що вакаме є здоровим. У ньому міститься безліч різних поживних мікроелементів, в тому числі фукоксантин, що вказує на те, що дослідження можуть допомогти спалювати жирові тканини.

Але для того, щоб отримати 200 мг ЕПК, вам потрібно було б з'їсти близько 50 г або 22 столові ложки сушеного вакаме. Зазвичай люди їдять тільки дві столові ложки в супах, салатах і гарнірах.

Деякі види морських водоростей вирощуються виробниками добавок в біореакторах. Ці водорості не повинні використовуватися в якості джерел їжі DHA, але повинні бути включені в добавки та використані для зміцнення інших продуктів. Наприклад, збагачені дитячі суміші та дитяче харчування, ймовірно, містять морські водорості або поживні речовини, отримані з нього.

Існує інша загадка, з якою стикаються люди при спробі включити в раціон більше докозагексаєнової кислоти. Виробники не перераховують суму, яка знаходиться в певному шматку риби. Навіть знайти інформацію в Інтернеті, що стосується змісту DHA конкретних видів, важко, якщо не неможливо.

Ви можете дізнатися, скільки загальної кількості омега-3 в конкретному виді в середньому. Наприклад, порція лосося повинна забезпечувати 1100 мг омега-3. Але, чи є лосось хорошими джерелами їжі DHA?

Вони вважаються одним з кращих варіантів споживання омега-3. Але, кількість в кожному філе буде варіюватися. Навіть сезон, в який він був спійманий, буде мати значення.

Ніхто не говорить, не їжте лосося. До тих пір, поки ви купуєте Аляску, населення є сильним і плоть не містить ртуті. Риба містить багато інших поживних речовин, включаючи Astaxanthin, унікальний антиоксидант, який відповідає за рожевий колір. Деякі дослідники вітають Астаксантин як поживна речовина довголіття.

Але, в кінцевому рахунку, коли справа доходить до джерел ДГВ їжі, ви ніколи не знаєте, що отримуєте. Деякі експерти рекомендують, щоб оптимальний прийом становив близько 500 мг в день докозагексаєнової кислоти, близько 1000 мг загальної кількості омега-3 і щонайменше 200 мг ейкозапентаєнової кислоти. Ці рекомендації, на думку деяких лікарів, є мінімальним прийомом під час вагітності, тому що поживні речовини необхідні для нормального розвитку плода.

Тепер, коли ви знаєте це, єдиний спосіб гарантувати, що ви отримуєте досить для запобігання хронічного Захворюваннями і поліпшити загальний стан здоров'я — прийняти дієтичну добавку . Кращим вибором є очищене риб'яче масло або натуральний тригліцерид, який не містить забруднюючих речовин. Джерела їжі ДГВ просто не «послідовні».


365 hosting ltd