Артрит і харчування

Автор: | 23 июля, 2017
HostArmada - Affordable Cloud SSD Web Hosting

Артрит вражає майже кожна п'ята людина в Сполучених Штатах. Артрит — це широкий термін для сотень розладів, які пов'язані з суглобами. Двома основними типами артриту є остеоартрит і ревматоїдний артрит. Кожен з них зашкодить суглоби по-різному. Найбільш поширеними ознаками та симптомами артриту можуть бути біль, скутість, набряк, почервоніння і зменшення діапазону руху в залежності від типу, який у вас є. Більшість людей не знають, що вибір здорової їжі може значно поліпшити те, як вони себе почувають.

Багато людей так люблять їжу, що можуть не розуміти, що те, що вони вкладають в їх системи, може викликати запалення в їхніх тілах. Артрит — це захворювання запалення, тому ті, у кого артрит, повинні зосередитися на пошуку протизапальних продуктів, які їм подобаються. Щоденне вправу і схуднення (якщо надмірна вага) допоможуть полегшити стрес на суглобах. Це також допоможе знизити рівень запалення в організмі. Харчування — це ключ! Завжди хороша ідея обговорити нову дієту з професіоналом.

Ви можете боротися з артритом з продуктами, які допомагають зменшити деякі аспекти запалення; Омега-3 жирні кислоти (лосось, райдужна форель, тихоокеанські устриці, лляне насіння та волоські горіхи), оливкова олія екстра-оливкового масла (використовується при приготуванні їжі), антиоксиданти (солодкий перець, апельсини, грейпфрут, полуниця, ананас, лимони, брокколі , диня, манго, Тунець, краб, тілапія, макарони з цільної пшениці, пісна яловичина, тріска, креветки, індичка, солодка картопля, морква, гарбуз, абрикоси, шпинат, цибулю, помідори черрі, чорниця, ясен і яблука) і спеції ( імбир і куркума) є одними з тих, які, як відомо, по огают.

Запалення дратує суглоби артриту викликаючи розбухання і запалення тканин. Вживання протизапальних продуктів може зменшити набряк, але також важливо знати про продукти, які можуть викликати хворобливе запалення. Тримайся подалі від; Смажені продукти, соди, рафіновані вуглеводи, сало, оброблене м'ясо, рафіновані олії, солі, цукру, молочних продуктів, прості вуглеводи, оброблені харчові продукти, насичений жир, транс-жир, алкоголь, тютюн, білий рис, біле борошно, білий хліб, макарони, Випічка і т. д

Підтримання здорової дієти може бути зроблено шляхом усунення або зменшення запальних продуктів. Почніть з читання етикетки інгредієнтів і знайдіть зазначені рівні насичених і транс-жирів. Порівняйте різні товарні марки, щоб дізнатися, які з них мають більш низький рівень нездорових жирів і цукрів. Перейдіть на натуральні кулінарні масла, такі як масло оливкового або авокадо. Уникайте смаженої їжі або продуктів, приготованих при високих температурах. Вибирайте більш знежирені і трансжирних варіанти при покупці упакованих продуктів. Додати омега-3 жирні кислоти і зменшити жирні кислоти омега-6. Нарешті, з'їжте якомога ближче до натурального, споживаючи менше розфасованих і оброблених продуктів.

Якщо у вас є артрит, важливо знайти продукти, які змусять вас відчувати себе краще. Ці поради по харчуванню є орієнтовними, а не один розмір підходить всім. Продукти, які викликають біль в суглобах для однієї людини, не можуть викликати ту ж біль в суглобах для наступного людини. Приділення уваги тому, що ви споживаєте, може змінити те, як ви себе почуваєте. Тримайтеся подалі від продуктів, які викликають запалення, і знайдіть протизапальні продукти, які вам подобаються! І не забувайте вправлятися!

Цей контент не призначений для заміни професійних медичних консультацій, діагностики або лікування. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями, які можуть виникнути щодо стану здоров'я. Ніколи не нехтуйте професійним медичним радою або затримуйте його в пошуках чогось, що ви тут прочитали.


adult hosting site