Посадка на слайдах — найпрекрасніший вид спорту, згідно Фрицу Хаджерману, доктору філософії, професору у Відділі біологічних наук Університету Огайо. Хагерман, що вивчає фізіологію фізичних навантажень, таких як аеробні та анаеробні здібності, метаболічний відповідь і вплив рівнів лактату крові на спортсменів, виявив, що конкурентні веслярі витрачають майже вдвічі більше калорій на 2000-метровому курсі як бігуна в 3000- Метр з перешкодами. Він каже, що останній вважається одним з найважчих подій.

Лікарі кажуть, що в даний час щорічно проводиться 1 000 000 спільних операцій по заміні через високу результативності спортивних заходів. У 1999 році 440 000 чоловік провели операцію із заміни суглобів в Сполучених Штатах, при цьому 98% цих процедур виконували тазостегновий суглоб і коліно. Для операцій на тазостегновому суглобі середній вік становив 66 років, а для колін середній вік становив 68 років.

Як змагальний, так і рекреаційний веслування є унікальними в порівнянні з більшістю видів спорту, оскільки вони здійснюють всі ваші основні групи м'язів. Під час веслування задіяні всі ваші ноги, спина і руки. Крім того, веслування спорт з низьким рівнем впливу. При правильному виконанні гребний хід є досить безпечним рухом, надаючи мало місця для серйозної травми, часто зустрічається при зіткненні з спортом і спортивних ударах.

Рух кожного удару складається з чотирьох частин, які втікають в один одного. Це улов, драйв, фініш і відновлення. Нижче наводиться опис біомеханіки веслування.

Виверт — початок кожного удару, і це момент, коли ви кладете весло в воду. Ноги, стегна і плечі, використовувані під час вилову, включають в себе наступні групи м'язів: чотириглавий м'яз, литковий м'яз, підошву, сідничний м'яз і двоголову м'яз.

Привід

Коли ви починаєте штовхати ногами, ви входите в привід ходу. Під час поїздки ваші легі, спина і руки працюють з трапецієподібними, задніми дельтоподібними, чотириголового м'язом, грудними м'язами і м'язами біцепса плеча.

Тяга

Як тільки ноги повністю висунуті, ви починаєте тягнути весло руками і відкидати плечі назад, доводячи себе до кінцевого положення. Ви тільки що використовували іншу частину м'язових груп всього тіла: g luteus maximus, quadriceps, brachioradialis і черевної порожнини.

Відновлення

Весь процес повторюється, кожен рух перетікає в наступний, формуючи черговий удар.

Швидше досягайте цілей у фітнесі Дослідження, проведене в Стокгольмському університеті, підтвердило додаткові переваги рекреаційної діяльності, коли вона проводилася на відкритому повітрі. Багато з нас вже підозрювали, що ми більше тренуємося з зовнішніми вправами, які не відчуваючи втоми або навіть як ми багато працювали. Ми також знаємо, що чим вище інтенсивність вправ, тим швидше досягається мета в фітнесі. Більш швидке досягнення цілей в області фітнесу завдяки покращенням таким як втрата ваги, зниження рівня стресу, формування та тінізації, — ось що допомагає нам дотримуватися нашої програми тренувань і продовжувати бачити поліпшення.

В недавній розмові З доктором Грантом Гейнор, хіропрактікі для місцевих олімпійських веслярів і професійними спортсменами, про веслування в реальному світі проти гребного тренажера, були з'ясовані додаткові переваги. За словами доктора Гейнор, діапазон руху, необхідний при веслування на воді, продиктований необхідністю переміщати руки в «улов» і «відпуску», які вимагають навмисного зміни в площині руху в русі. Це в поєднанні зі змінними водної поверхні і оточуючими перешкодами призводить вас в постійний стан усвідомлення і, отже, проперсівную активність, яку важко наслідувати на гребний машині. Він заявив, що на фізичному, структурному рівні це вірно, але на ментальному або емоційному рівні це навіть більше. Він вважає, що вплив на нас в боротьбі зі стресом сучасного суспільства важко розрахувати, але ефект послідовної і всеохоплюючої діяльності в поєднанні з навколишнім середовищем, за його досвіду, має безпрецедентний вплив на надання допомоги людині в підтримці здоров'я, Що для нього більше, ніж просто фітнес.

Гребля також ефективна за часом тренування і спорт з низьким рівнем впливу, яким користуються всі віки.

Зменшити вплив стресу на здоров'я і підвищений рівень кортизолу

Стрес викликає хімічні зміни в організмі, такі як підвищений рівень кортизолу, який не контролюється, може мати негативні наслідки як для психічного, так і для фізичного здоров'я. Високий рівень стресу впливає на такі різноманітні проблеми, як депресія, безсоння, серцеві захворювання, шкірні захворювання і головні болі. Цікаво, що стрес був предметом більш ніж 20 000 наукових досліджень.

Одне 10-річне дослідження Kiecolt-Glaser розглянуло вплив стресу на здоров'я студентів-медиків. Дослідження показало зниження рівнів природних клітин-кілерів організму, які борються з інфекціями і пухлинами, навіть протягом знайомих періодів стресу іспитів. Незалежно від того, вивчаєте ви тест або просто намагаєтеся покрити додаткові рахунки, стрес може негативно позначитися на здоров'ї.

Ще одне дослідження з «Circulation: Journal of American Heart Association» показало, що психічна напруга може насправді Зменшують приплив крові до серця. У поєднанні з поганим холестерином і курінням був відзначений фактор ризику стресу у пацієнтів з ішемічною хворобою серця

Незважаючи на те, що дослідження підтверджують, що стрес може мати руйнівні наслідки для нашого спільного здоров'я, ми іноді пишаємося собою Працюючи довше і важче, залишаючись на вершині змагань і працюючи допізна в офісі, що може привести нас до стресового циклу.

Щоб звільнитися від порочного циклу стресу і запобігти емоційну втому і депресію, Спробуйте звичайну веслування уздовж місцевого водного шляху. Ваше загальний стан здоров'я покращиться в міру того, як ваше напруга буде танути при кожному вдиху свіжого повітря з негативним іонами.

Будьте доброзичливі до навколишнього середовища

Нарешті, під час веслування ви стримуєтеся від використання підвісного мотора і можете насолоджуватися додатковим спокоєм, знаючи, що ви не вносите абразивні звуки, жахливий запах і важкі рівні забруднення підвісний човна. За додатковою інформацією про це я рекомендую книгу «Забруднення для задоволення» Андре Меле. У 1993 році його початкові розрахунки показали, що 50 мільйонів галонів нафти в рік або еквівалент 5 розливів нафти Exxon Valdes були випущені прогулянковими катерами в американські водні шляхи в рік. В кінці він зробив висновок, що човнова прогулянковий човен виробляє стільки ж вуглеводневих забруднень, скільки і всі дорожні транспортні засоби в Америці.

Крім повної системи кондиціонування тіла, яка будує м'язову масу при спалюванні 600 калорій на годину, веслування дозволяє звільнити Стрес, схуднути і знизити артеріальний тиск. Це прекрасна можливість насолоджуватися рухом і вашої зв'язком з водою, коли ви берете кожен удар. Це також може бути можливість висунути себе за межі, які ви коли-небудь вважали можливими.


apns hosting