9 рад, які допоможуть вам припинити застуди і допомогти вам з дієтою

Автор: | 4 мая, 2017
HostArmada - Affordable Cloud SSD Web Hosting

Більшість з нас — «звичайні» люди. Ми не їмо прекрасну дієту
Весь час і наша боротьба з їжею, така ж, як і у всіх
Else. Але усвідомлення цього факту і знання трохи
Трохи про наше здоров'я і харчовому харчуванні можуть допомогти, коли справа дійде до
Беручи мудрі рішення.

Багато людей борються з їжею «тягу». Дослідження говорять нам, що
Це досить поширене явище для спраги їжі в певні часи,
Досить часто під час сну. Ваш охоронець може впасти, ви можете
У вас був незвичайно важкий день, і ви підете на свій
Не дуже веселий спосіб знайти це смачне частування. Втома і стрес
Часто об'єднуються, щоб взяти на себе їх тягар в кращих намірах.

Коли тяга до їжі необмежена, що починається з
Швидка закуска швидко перетворюється в повномасштабне годування
Frenzy … не то, що більшість з нас повністю розуміють або цінують.
Ми прямуємо на кухню і в будь-яке інше місце, де їжа може ховатися,
Очищаючи шлях, коли ми йдемо.

Більшість бажань їжі — це не задоволення потреб в харчуванні або
дисбаланс. Вони, здається, більш емоційно пов'язані, або Бог
Забороняють, викликані простим старим обжерливістю. Саме тому ми
Сверхудаваться не цілком зрозумілі, проте наші знання
про цей предмет продовжують рости.

Нижче перераховані деякі думки і ідеї про тязі до їжі:

— Їжа недоступна, її не можна їсти! Очистіть кукі-файл
Jar і збережіть його таким чином! Тримайте вибір здорової їжі під рукою.

— Визнати почуття і емоції, які призводять до їжі
Жага. У вас є тяга до їжі, коли вам нудно, самотньо або
Підкреслено? Якщо ви можете визначити тригер, ви можете мати справу з
емоцій, яка змушує вас хотіти певну їжу. Постарайтеся мати справу з
Тригери найкращим чином.

— Іноді, навіть визнаючи, що скоро почнеться тяга
Схоже, це не допомагає. Чи не бийте себе. Завтра буде
. Зателефонуйте одному, використовуйте вашу мережу підтримки
І діліться своїми почуттями з кимось.

— Спіть достатньо. Коли ви втомилися, ви швидше за все
побажати речі.

— Ніколи не здавайтеся. Коли ви «прослизає», натискаєте, виносьте, отримуєте
ручку, робіть все, що необхідно, щоб знову отримати контроль. Спробуйте
Практикувати стриманість більшу частину часу, але не стаєте законними і
не збалансовані в своєму підході до втрати ваги. Думайте помірність і
Чи не відсутність в усі часи!

— Зрозумійте, що самоконтроль і дисципліна самі по собі,
Чи не поріже! Якщо ви повністю покладаєтеся на себе для контролю, ви
зазнаєте невдачі. Створення дбайливих і підтримують відносин
Обов'язковий параметр. Якщо в даний час у вас немає мережі підтримки, почніть
Побудова одного СЬОГОДНІ.

— Вправа. Це збільшує ендорфіни гарного настрою, які урізали
Ваші пристрасті. Постарайтеся отримати як мінімум 30 хвилин фізичної
активності щодня.

— Використовуйте модерування. Замість того, щоб набивати себе всякими
продуктами, сподіваючись, що ваше бажання зникне, з'їж 100-200 [калории] своєї «жадали» їжі.

— Замініть продукти з низьким вмістом жиру і складні вуглеводи. Якщо ви вимкнені
Голодні для шоколаду, з'їжте знежирений шоколадний йогурт. Спробуйте фігові листи
Або родзинки для солодкого потягу.

— Ніколи не пропускайте їжу. Їжте кожні три-п'ять годин. Спробуйте шість
Менше харчування або регулярне харчування з поживними закусками.

— Зрозумійте, що жага голоду часто пов'язана зі стресом.
Практикуйте інші способи лікування хронічного стресу — прогулянка в парку,
Духовні зв'язку, затишний камін, ванни … все це
Стимулюйте нейрохімікатів які активують області мозку, які
Стимулюють задоволення, Методи релаксації можуть працювати, зменшуючи
Психологічні двигуни на виході напруги, які можуть бути коренем
Причини стресу. Нижня лінія, заміна приємних переживань
Для комфорту.

— Остерігайтеся деяких ліків. Вони можуть стимулювати апетит.
Препарати, що використовуються для лікування депресії і біполярного розладу
Можуть бути стимуляторами апетиту. Інші ліки, як рецепт, так і
На прилавку можуть впливати і на апетит. Якщо ви перебуваєте на препараті
і вас турбують тягу до їжі, обговоріть це з вашим
лікарем або фармацевтом. Ви можете знайти альтернативу, яка
не виведе ваші бажання з-під контролю.

— Не звертай увагу. Що це за старе вираз … id руки
Майстерня дияволів? Бути зайнятим. Зробіть що-небудь крім обвалення до
Ваше прагнення до їжі і продовжуйте робити це до тих пір, поки тяга
не зникне.

— Заключна думка, загляньте в свій холодильник і
Кухонні шафи і зробіть загальну генеральне прибирання. Киньте
Все, що нездорове, що чекає, щоб зірвати вашу дієту,
І почніть робити покупки більш розумно. Трохи передбачливості й обережності
Планування матиме велике значення для поліпшення ваших шансів на успіх
.

Їжте мудро, будьте щасливі і живіть довго!

Інформація, що міститься в цій статті, призначена для освітніх цілей
Тільки і не призначена для медичної діагностики, лікування або лікування будь-якого захворювання
. Проконсультуйтеся з медичним працівником перед початком будь-якої програми
в галузі охорони здоров'я.


2 dominios en un hosting