6 Потужних рад для побиття публічних виступів нервів

Автор: | 22 апреля, 2017

Боїтеся публічних виступів? Ось кілька пробував і перевірених порад, які допоможуть вам подолати свої страхи і діяти в міру своїх можливостей.

Увімкніть час підготовки

Багато оратори турбуються про те, щоб забути, що вони хочуть сказати, поки на сцені. Перемогти цей страх повністю під вашим контролем. Розробіть то, що ви хочете сказати, а потім попрактикуйтесь, попрактикуйтесь, попрактикуйтесь. Якщо ви дійсно нервуєте, практикуючи презентацію десять, двадцять чи навіть тридцять разів, ви можете створити реальне відчуття впевненості.

Визуализируйте успіх

Не дозволяйте собі зупинятися на негативних думках про Майбутня презентація. Коли ви ловите себе мислення негативно, замініть думка сильним, позитивним чином вас процвітаючих в презентації. Візьміть чайові від елітних спортсменів і постарайтеся витратити п'ятнадцять хвилин кожен день, сидячи з заплющеними очима і визуализируя успішне завершення вашої мови від початку до кінця. Це працює, тому що ваша підсвідомість не може відрізнити реальний і уявний досвід. Отже, бачите, чуєте, що ви себе прекрасно уявляєте. Почуйте слова членів аудиторії, коли вони вітають вас з фантастичною, цікавою промовою.

Зайнятися деяким вправою

Вправи перед виступом або презентацією — відмінний спосіб розслабити тіло і зменшити нерви. Спробуйте піти на пробіжку або навіть просто прогулятися по будівлі, перш ніж відправитися на сцену. Ендорфіни, випущені вашим тілом, дадуть вам приємне розслаблене відчуття, яке допомагає контролювати фізіологічні симптоми публічного страху.

Зустрітися з аудиторією

Зустріч з аудиторією до того, як мова може дійсно допомогти Заспокойте свої страхи. Ви побачите, що вони не є «монстрами-аудиторіями», які ви могли уявити інакше! Витратьте час, щоб потиснути руки людям, коли вони прибудуть, і обміняйтеся декількома словами. Пам'ятайте, що незнайомець — просто друг, якого ви ще не зустрічали.

Зробити контакт з оком

Зоровий контакт допомагає вам зрозуміти, що у вас є розмова з великою кількістю інших людей, а не Безособова «аудиторія». Почніть з візуального контакту з деякими з людей, яких ви вже знаєте або тих, кого зустрічали перед презентацією. Вони хочуть, щоб ви досягли успіху!

Запишіть свій успіх

Закінчивши свою презентацію, запишіть, як вона пройшла. Як ви почувалися і як можете поліпшити себе. Подивіться на свій щоденник перед своїм наступним виступом і подумайте про те, що ви робили це раніше, і ви зробите це знову.

Встановіть позитивні цілі

Нарешті, вирішите вирватися з порочного Цикл публiчного озвучування страху шляхом постановки позитивної мети стати компетентним, упевненим в собі оратором. Знайдіть способи розвинути свій новий інтерес. Читайте блоги, книги і приєднуйтесь до Toastmasters International.


ad free website hosting