5 порад щодо скорочення солі у вашому раціоні

Автор: | 22 апреля, 2017
HostArmada - Affordable Cloud SSD Web Hosting

Я впевнений, що ви чули протягом багатьох років про те, як їдять занадто багато солі, погано для вас і

ви не повинні їсти ту чи іншу причину, тому що там багато натрію. Ну, якщо ви схожі на мене, тоді ви

дуже скептично ставиться до вашого нового дослідження, в якому говориться, що ви не повинні цього робити або

не буде їсти це. Ну правда в тому, що було зроблено багато досліджень про вплив

їдять занадто багато солі, і більшість з них прийшли до такого ж висновку. Тобто,

вживання занадто багато солі може негативно вплинути на багато аспектів вашого здоров'я.

Як ви можете запитати? Ну для початку, споживання занадто багато солі є одним з основних ризиків

фактори високого кров'яного тиску, які, в свою чергу, можуть призвести до потенційно фатальним станам, таким як серце

хвороба та інсульт. Крім того, занадто багато солі було також освітлено, щоб збільшити шанси

інсульту в деяких випадках. Високі рівні споживання солі також були пов'язані з втратою вітаміну D і кальцію.

Таким чином, ви можете бачити, що ризик надмірного вживання солі в раціоні є дуже реальним, а не незначним

незручності. На щастя, зменшення кількості солі у вашому раціоні не є важким. Ось 5 простих

способи зменшити кількість солі у вашому раціоні сьогодні:

1. Немає більше оброблених продуктів. Загалом, ці продукти містять набагато більше солі, ніж природні

їжа. Сіль використовується як консервант і щедро для аромату в речах як телевізійні обіди, консервовані

овочі, все занадто зручні страви в сумці і попередньо упаковані м'ясні страви. Уникати цих продуктів

— це відмінна ідея, але якщо ви просто не можете відмовитися від зручності готових страв,

для більш дешевих версій натрію ваших улюблених.

2. Будьте обережні. У приправ взагалі є кількість натрію в них. речі як

кетчуп і багато салатних заправ. Більшість салатних соусів забезпечить

варіант з низьким вмістом натрію, «легка» пов'язка не підходить до законопроекту. При відсутності будь-яких низьких доз натрію

для оливкового масла і бальзальміческого оцту. Він містить дуже мало натрію. Деякі інші соди натрію

вибір приправи — гірчиця, приправи і хрін.

3. Стеж за соусами. Це відповідає # 2. Соуси відомі тим, що вони містять дуже багато натрію.

Слід уникати улюблених соусів, таких як соус для ранчо і соус для барбекю. шукайте низький

натрієва альтернатива або проявіть творчий підхід і зробіть свій власний!

4. Забудьте про фаст-фуді. Я впевнений, що це нікого не здивує. Що стосується натрію (і здорового харчування

в загальному) фаст-фуд просто жахливо. Ви можете отримати все щоденне споживання натрію за один прийом їжі

з ресторану швидкого харчування. І це навіть не так складно. Подумайте про це, здається, що майже

все в ресторані швидкого харчування має якийсь соус (див. № 3) або одягання (див. № 2) і є

найбільш виразно оброблена їжа (див. # 1). Чим більше ви уникнете фаст-фуду, тим краще буде.

5. Їжте натурально. Завжди вибирайте свіжі фрукти і овочі по консервованим, коли це можливо. також,

йдуть на хліб з цільного зерна з інших, більш опрацьованими, варіантів (наприклад, білий). Отримайте своє м'ясо

і курча свіжий замість використання замороженого м'яса / курки.

Після цих 5 простих порад — вірний спосіб пожежі зменшити сіль в вашому раціоні і допомогти вам

їдять здоровіше взагалі.


5 hosting